爱美时， 想要保持身材，除了保持瘦身不间断外，同样也有要注意的关键事项哦!
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DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_1、每天喝水1200ML，选择白开水和茶。早起后喝温开水。
DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_2、运动前后都可以喝水，只要不是喝太多就OK，喝水并不会造成肥胖。运动后1小时才可以进食，运动前2小时补充能量。大餐后要3小时才可以运动。睡觉前不要喝水。
DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_3、11点前休息，睡眠时间在7-8小时。午休30分钟为宜。
DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_4、坐姿要正直，前倾20°就对腰不太好。建议加个小垫子保护腰。女生20岁之后腰就会走下坡路。
DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_5、早餐最佳时间6：000-8：30。每日都要规律的吃。不吃的话新陈代谢下降40%。
DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_6、早餐在一天中热量比例为30%-40%，谷物+奶制品。面包适合搭配豆类和奶类。
DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_7、晚餐在一天中热量比例为20%-30%。谷物+蔬菜。最佳时间为6-8点。
DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_8、下午3-4点加餐。
DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_DæUó¬×èàbbs.2hua.comv wrÈ_9、睡觉前4小时不要进食，牛奶例外。牛奶加热温度不要超过70°。
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